خرده عادت‌ها

کتاب خرده عادت‌ها نوشته‌ی جیمز کلیر از این ایده دفاع می‌کند که اگر هر روز تنها یک درصد بهتر شویم، در بلندمدت زندگی‌مان به‌طور چشمگیری تغییر خواهد کرد. او توضیح می‌دهد که عادت‌ها مثل ریشه‌های نامرئی‌ای هستند که شخصیت و آینده‌ی ما را شکل می‌دهند. کتاب با مثال‌هایی از زندگی واقعی، علم عصب‌شناسی، و روان‌شناسی رفتاری، به ما یاد می‌دهد که برای ایجاد عادت‌های خوب نیازی به اراده‌ی آهنین یا انگیزه‌ی دائم نیست، بلکه کافی‌ست محیط و سیستم خود را طوری طراحی کنیم که موفقیت ساده‌تر و شکست سخت‌تر شود.

چهار قانون طلایی که کلیر برای ساخت عادت‌های خوب معرفی می‌کند عبارت‌اند از: واضح بودن، جذاب بودن، آسان بودن، و رضایت‌بخش بودن. او همچنین می‌گوید برای تغییر واقعی باید هویت خود را تغییر دهیم—یعنی به‌جای اینکه فقط بخواهیم کاری را انجام دهیم، باید خودمان را کسی بدانیم که آن رفتار بخشی از شخصیتش است. به‌عبارتی: هدف، فقط دویدن نیست؛ هدف این است که «شخصی باشید که ورزش می‌کند». این کتاب یکی از کاربردی‌ترین راهنماها برای هر کسی‌ست که می‌خواهد بدون هیاهو و فشار، زندگی‌اش را آرام اما مؤثر متحول کند.