مغز منعطف
کتاب مغز منعطف: از تغییر عادت‌ها تا تغییر زندگی نوشته‌ی اندرو هیوبرمن، با هدف نشان دادن چگونگی بازطراحی مغز انسان از راه تغییر عادت‌های روزمره نوشته شده؛ او در این اثر توضیح می‌دهد که مغز چگونه با تمرین هوشمندانه و عادت‌سازی هدفمند می‌تواند مسیرهای عصبی جدید بسازد و رفتار ما را برای همیشه تغییر دهد. تمرکز کتاب روی تغییرات کوچک اما مداوم است که می‌توانند با بازسازی مغز، نتایج بزرگ و پایدار در زندگی ایجاد کنند.
معرفی کتاب
کتاب مغز منعطف: از تغییر عادت‌ها تا تغییر زندگی نوشته‌ی اندرو هیوبرمن، در ادامه ساختار مغزی ما معرفی شده که به کمک رویکردهایی مانند تمرکز بر سیستم عصبی و نحوه عملکرد انعطاف‌پذیری مغز (نوروپلاستیسیته)، مسیرهای عادت‌سازی را قابل تغییر و بازآفرینی می‌داند. هیوبرمن با ارائه مثال‌ها و تمرین‌های مشخص، نشان می‌دهد چطور می‌توانیم عادت‌هایی بسازیم که در شرایط مختلف نیز انجام شوند و در نهایت به رفتارهای پایدار زندگی تبدیل شوند.
در بخش دیگری از کتاب، هیوبرمن فرآیندِ تغییر عادت را مرحله‌بندی می‌کند: شناخت عادت فعلی، تغییر تدریجی آن به الگوی جدید، تثبیت در مغز و سپس پذیرش به‌عنوان بخشی طبیعی از رفتار. این مسیر کمک می‌کند تا تغییرات نه‌فقط در ذهن، بلکه در ساختار ذهنی مغز نیز ثبت شوند و تأثیرات طولانی‌مدت داشته باشند.
درباره‌ی نویسنده
اندرو هیوبرمن
اندرو هیوبرمن، عصب‌پژوه و استاد دانشگاه، در این کتاب نتیجه تحقیقات و تجربیات خود را درباره روش‌های علمی برای تغییر رفتار ارائه می‌دهد. او با استفاده از مفاهیم علم اعصاب، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با عادت‌سازی هوشمندانه، عملکرد مغز را تغییر داد و مسیر رسیدن به سبک زندگی بهتر را هموار کرد. طیف تمرکز او شامل روان‌شناسی موفقیت، توسعه فردی و کاربرد علم اعصاب در زندگی روزمره است.